در دوران بارداری تغذیه‌ی مادر به طور مستقیم بر جنین تاثیر می‌گذارد، برای همین این دوران نه تنها برای مادر بلکه برای جنین هم بسیار پر اهمیت است. طبق نظر بسیاری از متخصصان و کارشناسان، مادران در دوران بارداری باید روزانه حدود ۳۰۰ کالری بیشتر از قبل این دوران مصرف کنند. تغذیه‌ی سالم در زمان …
بیشتر مردم فکر می‌کنند که تنوع در غذاهای گیاهی بسیار پایین است و حتی هنگام سرگردانی برای پیدا کردن یک دستور پخت جدید هم، کم‌تر سراغ غذاهای گیاهی می‌روند. در حالی که دنیای غذاهای گیاهی شامل دستور پخت‌های بسیار متنوع و گسترده است. غذاهای که بدون شک جزو سالم و مفیدترین دستورهای پخت دسته بندی …
شام، وعده غذایی است که بسیاری از متخصصان تغذیه بر اهمیت آن تأکید بسیار دارند. بر همین اساس، سالم و سبک بودن این وعده به چالش روزمره بسیاری از ما بدل شده است. مخصوصا اگر درگیر کمی اضافه وزن هم باشیم. بنابراین، قرار است در این مقاله، بهترین غذاهایی که می‌توانند یک غذای رژیمی برای …
گیاه‌خوار شدن یکی از روش‌های سالم برای رژیم غذایی محسوب می‌شود که در آن هیچ گونه گوشت، مرغ و ماهی مصرف نخواهد شد. البته این سبک زندگی غذایی تقسیم‌بندی خاص خود را دارد. از آنجایی که در اغلب غذاهای ایرانی گوشت و مرغ نقش پررنگی دارد، انتخاب یک غذا برای گیاهخوارها شاید کمی دشوار باشد. …
همه آنهایی که برنامه لاغری و کاهش وزن دارند یا همه آنهایی که این مسیر را رفته‌اند به خوبی می‌دانند که یک برنامه دقیق و مؤثر برای کاهش وزن با طراحی دقیق صبحانه رژیمی تنظیم می‌شود. تأییدی بر همان نقل قول رایج درباره صبحانه که این وعده را مهم‌ترین وعده غذایی روز می‌نامد. برهم زدن …
برای آنهایی که از دور نگاه می‌کنند احتمالا گیاه‌خواری با محدودیت‌های فراوان و همچنین خوردن غذاهای تکراری همراه است. چیزی که موجب شکل‌گیری این نگاه کلیشه‌ای می‌شود این است که با حذف گوشت و مشتقات آن دست آشپزها برای پخت غذاهای متنوع بسته می‌شود و مجبورند به چند غذای ساده بسنده کنند. شاید همین دیدگاه …
فعل ساده و روزمره غذا خوردن برای بخش بزرگی از مردم دنیا تنها یک عمل تکرار شونده نیست و اغلب با یک فلسفه فکری، پشتیبانی می‌شود. همین فلسفه می‌تواند غذا خوردن را به یک سبک زندگی برای آنها تبدیل کند. در یک نگاه تاریخی بیشتر این اما و اگرها و فلسفه‌بافی‌ها درباره سبک غذا خوردن …
تغذیه سالم در محیط کار به عنوان یک عامل مهم برای افزایش کارایی و انگیزه افراد به شمار می‌رود . از طرفی کارفرمایان به دلیل افزایش هرچه بیشتر کارایی کارمندان خود، باید به تغذیه در محل کار توجه داشته باشند. کارمندانی که به سلامت خود اهمیت می دهند نیز باید بحث تغذیه در محل کار …
مصرف مواد قندی رو کنترل کنید متهم ردیف اول چاقی در ماه رمضان، قنده که معمولا به سه روش وارد بدن می‌شه. ۱. خوردن غذاهایی که حاوی قندن اگه می‌خواین توی ماه رمضان وزنتون رو کنترل کنید، باید خوردن دسرهای شیرین مثل زولبیا و بامیه، حلوا و … رو برای افطار فراموش کنید. حتی خرما …
غذاهای رژیمی عبارتی است که اگر در گوگل آن را جستجو کنید، با بیش از ۷.۵ میلیون نتیجه روبه‌رو خواهید شد. همین نکته نشان می‌دهد که لیست غذاهای رژیمی یک فهرست مهم و پرکاربرد برای بسیاری از مردم است. برای استفاده از انواع غذاهای رژیمی حتما نباید اضافه وزن داشته باشید و یا دچار بیماری‌هایی …
